Kopi Panas atau Kopi Es, Mana yang Lebih Sehat?

Anda lebih suka kopi panas atau dingin? Simak manfaat kesehatan masing-masing dari dua minuman ini di sini.

Sebagian orang menyukai kopi hitam, sebagian lainnya menyukai kopi susu, dan jumlah orang yang menyukai kopi panas hampir sama dengan yang menyukai es kopi.

Adakah manfaat kesehatan yang berbeda dari kopi panas atau es? Bagaimana cara mengkonsumsi kopi secara sehat?

Kandungan dan Manfaat Kopi: Sebelum memahami es kopi dan kopi panas, pelajari berbagai kandungan dan manfaat kopi:

Kopi mengandung kafein, golongan stimulan, yang dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.

Membantu Membakar Lemak: Studi menunjukkan kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3% hingga 11%.

Meningkatkan Mood dan Mencegah Depresi: Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang minum empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami depresi.

Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2: Sebuah penelitian yang dikumpulkan dari 18 studi yang melibatkan 457.922 orang menemukan bahwa minum satu cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 7%.

Sumber Antioksidan: Kopi mengandung vitamin A, B, C, dan mineral seperti kalium dalam satu cangkir kopi, menurut penelitian.

Kopi panas atau es kopi lebih baik untuk kesehatan?

Karena es tidak mengubah bahan bioaktif kopi, es kopi memiliki manfaat nutrisi yang sama dengan kopi hangat.

Namun, dikatakan bahwa es kopi dingin memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada kopi panas dan jenis es kopi lainnya.

Untuk membuat kopi cold brew, biji kopi harus direndam selama sekitar satu hari di air dingin. Kopi jenis ini dikenal memiliki kadar keasaman yang lebih rendah dari kopi lainnya, yang membuatnya lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Karena kadar keasamannya yang lebih rendah, kopi jenis ini dianggap lebih nikmat dibandingkan dengan jenis kopi lainnya, sehingga click here bermanfaat terutama bagi penggemar kopi yang sering mengalami masalah seperti sakit ulu hati atau bersendawa setelah mengonsumsi secangkir kopi.

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, Anda harus mempertimbangkan untuk minum kopi dengan cara yang sehat.

Orang dewasa tanpa riwayat penyakit tertentu dapat mengonsumsi 400 mg kafein setiap hari, tetapi wanita hamil hanya boleh mengonsumsi 100-200 mg, atau setara dengan 1-2 cangkir kafein, setiap hari.

Namun, efek minum kopi pada setiap orang bisa berbeda-beda. Jika Anda mengalami gejala seperti muntah-muntah, pusing, atau mual, Anda mungkin memiliki reaksi alergi kopi. Jika demikian, kurangi jumlah kopi yang Anda minum setiap hari.

Anda juga tidak boleh minum kopi dengan banyak gula. Anda sudah tahu bahaya mengonsumsi gula terlalu banyak.

Kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan sulit tidur, jadi jangan minumnya beberapa saat sebelum tidur. Namun, orang yang menderita asam lambung sebaiknya tidak minum kopi saat perut mereka kosong.

Setelah Anda mengetahui beberapa saran tentang cara mengonsumsi kopi dengan cara yang sehat, saatnya untuk kembali ke preferensi Anda. Apakah Anda lebih suka kopi panas atau es kopi? Sangat menyenangkan untuk keduanya!

Anda ingin tahu lebih banyak tentang kesehatan atau ingin tahu cara minum kopi dengan baik untuk kesehatan Anda? Aplikasi KlikDokter menawarkan layanan Live Chat yang memungkinkan Anda bertanya langsung kepada dokter secara gratis.